Panduan Latihan Membentuk Otot Perut Sixpack Bagi Pemula

Fitnes Trick - Panduan Latihan Membentuk Otot Perut Sixpack (Bergambar) - Perut sixpack adalah idaman semua pria, namun tidak semua pria yang mendapatkan perut sixpack secara proposional, banyak dari para pria salah dalam melakukan latihan membentuk perut sixpack yang akhirnya sia sia latihan lama namun hasilnya tidak maksimal.

Nah oleh sebab itu disini kami ingin memberikan panduan latihan membentuk otot perut sixpack bagi pemula agar setiap yang memulai fitnes tidak salah dalam melakukan latihan, nah tanpa basa basi lagi berikut panduan latihan membentuk otot perut sixpack.

1. Sit Up - Incline bench

- Duduk di atas incline bench seperti gambar di atas
- Lakukan sit up seperti biasa sampai terasa
- Jika masih kurang bisa menambah beban dengan cara memegang genggam plate di depan dada seperti memegang stir (lurus kedepan) lakukan sit up.
- Putar / merengkan badan secara bergantian dalam keadaan sit up.

2. Hanging Leg Raise

- Gantung kan tangan pada kedua chin up bar atau sejenis nya seperti gambar diatas.
- Angkat kaki lurus sejajar seperti gambar.
- Lalu turunkan seperti semula.
- Ulangi sampai terasa panas pada otot.

Baca Juga: Nutrisi Untuk Membentuk Perut Sixpack

3. Hanging Leg Raise Step 2

- Gantungkan Kedua tangan pada chin up bar
- Lipat Kedua kaki kebelakang lalu angkat seperti gambar diatas.
- Kemudian turunkan seperti semula
- Ulangi sampai terasa panas pada otot.

4. Bottom Up

- Berbaring Terlentang Lurus
- Kedua tangan disamping tubuh rapat dan menapak lantai.
- Angkat kedua kaki dari lantai dengan lutut ditekuk (lihat gambar 2)
- Angkat kedua kaki lurus ke atas seperti gambar 3
- Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Nah itulah dia beberapa Cara Latihan Fitnes Membentuk Otot Perut Sixpack Bagi Pemula, bagaimana sudah mengerti bukan ? jadi di tempat gym tidak si up melulu untuk membentuk perut sixpack, bayangkan panduang yang kami berikan dan praktekkan di tempat fitnes anda, selamat mencoba.